2014-05-02 piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]
[...] Kołyska - 4x MAX Na koniec interwał 5+14(20/40)+5. https://youtu.be/2pntxcJlaDY https://youtu.be/pbw7eLmo8Pc W sumie nie napiszę nic nowego, niż to co przy każdym ostatnim treningu. Rewelacja! Siła wyraźnie w górę i pewnie przez najbliższą chwilę tak będzie, bardzo dobre czucie. W podciąganiu i wiosłowaniu sztangielką jest jeszcze luz, więc na [...]
[...] 5x40kg; 5x40 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Spięcia na maszynie - 4x MAX 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Co prawda nogi były na poprzednim treningu w piątek, ale szefo kazał robić dzisiaj znów, żeby były świeższe na weekend, więc jakoś poszło. W sumie [...]
[...] chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg https://i.ibb.co/H2n9nZS/IMG-2923.jpg https://i.ibb.co/NtYH4GK/IMG-2930.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, do posiłku po treningu i do lodów.
[...] i AN Peanut Cream. Żelki, 1/2 opakowania lodów Breyers. 5. Łosoś z makaronem, szpinakiem, olejem rzepakowym i warzywami. Sok pomarańczowy. https://i.ibb.co/vVbyj2L/IMG-3573.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-07-18 17:57:39
[...] szynką i pomidorem. 6. Lays z pieca, baton białkowy i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/GcwM62b/IMG-5748.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji; [...]
[...] Trening - Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/TkXF65B/Zrzut-ekranu-2020-11-21-o-18-06-16.png https://i.ibb.co/mbkM1J0/Zrzut-ekranu-2020-11-21-o-18-06-40.png Dzisiaj trening już na obniżonym FTP. W sumie lipa, bo się wcale nie zmęczyłem %-) A no i dzisiaj pyknęło mi 15 kkm w tym roku. Patrząc na to, że przez cały 2019 zrobiłem 12,6 kkm, [...]
[...] Ona oczywiście swojej części nie dojadła. I wody nie starczyło. https://i.ibb.co/x21RMFS/IMG-6590.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs w połowie i 2 tabs po treningu kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed i 1 porcja w połowie treningu; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs [...]
03.01.2021 Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/jRyPNtR/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-23.png https://i.ibb.co/SvbCssn/Zrzut-ekranu-2021-01-3-o-18-34-46.png Dzisiaj już nogi mocno zmęczone. Myślałem, że nie ujadę, ale jakoś poszło. Teraz nogi niech trochę odpoczną, bo w przyszłym tygodniu mam test 5 min oraz rampę. Na początku jakieś dziwne [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Berberine [...]
[...] że przez te vege nie będą słabe. https://i.ibb.co/6YXfBH6/IMG-7945.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Bersker Labs Rave Cover - 1/2 porcji po treningu; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie; Allnutriton [...]
Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]
[...] tak ze moge cwiczyc<yes> 99-01-06 02:42:04 Zawodny SFD wrote: :P 99-01-06 02:42:20 Zawodny SFD wrote: teraz daje sobie 2 tygodnie na takei ogolne przygotowanie do treningu 99-01-06 02:42:26 Zawodny SFD wrote: a pozniej ruszam na palnej swini 99-01-06 02:42:27 niwix wrote: i co z tego ze mozesz ? 99-01-06 02:42:33 Zawodny SFD wrote: i [...]
siema, tak wcześnie trening edit: btw teraz mi się przypomniało, że znajomy mi na siłce opowiadał ze jego kumpel kupił sobie omege-3 w aptece i myśli że to oma bez recepty ahhh...ta niewiedza edit2: widze że nikogo niema ja też spadam jeść i do szkoły będę po 18 papapa :* Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-11 11:33:12 Zmieniony przez - [...]